Cuidado con el Peso de la Carga del Morral
Con los niños volviendo a clases, padres y estudiantes deben asegurarse de que los morrales llenos no sean de una carga demasiado pesada. Niños pequeños están sufriendo de dolor de espalda mucho antes que generaciones anteriores, y el uso de morrales con sobrepeso se considera un factor contribuyente. Esta nueva tendencia a dolor de espalda entre niños y adolescentes no es sorprendente cuando se considera la cantidad desproporcionada de peso que llevan en sus morrales - a menudo colgadas de un solo hombro.
Cada año escolar, millones de niños caminan hacia, desde y alrededor de la escuela llevando morrales llenos de libros y materiales. Los padres deben estar conscientes que cargar la espalda demasiado con un morral pesado a podría causarle dolor de espalda a su niño(a).
"Cuando se utilizan correctamente, morrales pueden ser una buena manera de llevar o que necesitan para el día," dice Queta Almanza, especialista de prevención de accidentes en el Hospital Pediátrico Driscoll. "Lesiones de morrales son causadas comúnmente por portar morrales sobrecargadas, así como su levantamiento y transporte incorrecto. Padres y maestros deben guiar a los niños a tomar medidas preventivas. Empiece por elegir un morral que sea del tamaño adecuado para su niño(a) o que use un morral rodante como alternativa a llevar la pesada carga sobre sus hombros. Queta, dice que también debe confirmar con la escuela para asegurar de que su morral se ajusta a políticas o reglamento de la escuela.
Mayoría de los niños dependen de morrales para llevar y traer libros y suministros de y a la escuela y actividades. Sin embargo, un morral que pesa demasiado o no se ajusta bien, puede causar daño.
Niños pueden lastimarse por mala postura al llevar un bolso pesado. Pueden arquear su espalda, inclinarse hacia adelante, girar o inclinarse a un lado. Estas posiciones pueden cambiar la alineación de la columna por lo que sus discos no pueden absorber el shock como deben. Puede dañar músculos y articulaciones de la espalda, cuello y hombros. Puede causar problemas con postura y puede incluso causar daño a los nervios.
Elegir el morral adecuado
Elegir un morral para su niño(a) que:
- Sea ligera pero fuerte
- Tenga 2 tirantes anchos y acolchados (no sólo 1 tirante)
- Tenga la espalda acolchada, para proteger contra objetos punzantes dentro de la bolsa
- Tenga correa la cintura, para ayudar a mantener la bolsa estable
¿Qué tal morrales rodantes?
Morrales rodantes pueden ser útiles si su niño(a) tiene que llevar objetos pesados. Sin embargo, puede ser difícil llevar un morral rodante escaleras arriba. Puede ser difícil llevarla sobre terreno desnivelado o nieve. Piense cómo su niño(a) va a utilizar el morral. En algunos casos, puede no ser la mejor opción.
Uso seguro de un morral
Hable con su niño(a) acerca de cómo utilizar un morral con seguridad. Ayudarlo a ajustarla. Enseñar al niño(a) a:
- Empacar liviano. El morral debe tener un peso cómodo. Cuando esté llena, pesar en una balanza. No debería pesar más de 10% a 20% del peso corporal de su niño(a).
- Llevar sólo lo necesario. Asegure que su niño(a) sabe que no debe llevar libros y suministros para el día entero a la vez. Dígale que realice viajes a su locker durante el día.
- Tenga cuidado al ponerse y sacarse la morral. Su niño(a) debe evitar torcer demasiado. Al recoger un morral pesada, su niño(a) debe doblar ambas rodillas, no la cintura.
- Utilizar ambos tirantes en los hombros. Esto es para ayudar a distribuir el peso y promover una buena postura. No dejar que el niño(a) ponga ambos tirantes sobre un hombro. Esto causa una postura fuera de balance. Incluso puede causar una columna vertebral curvada.
- Coloque el morral balanceado en medio de la espalda. La morral debe quedar a 2 pulgadas arriba de la cintura. Esto ayudará a evitar posturas incómodas.
- Apriete o afloje las correas si es necesario. Las correas deben quedar ajustadas cuando su niño(a) usa la morral. Esto ayuda a mantener el morral firmemente al cuerpo. Entonces, él o ella tendrá que soltar las correas antes de quitarse el morral. Esto facilita el quitársela.
- Si su niño(a) tiene dolor
Asegúrese de hablar con su niño(a) acerca de cualquier molestia debida a la morral. Si su niño(a) tiene dolor debido a la morral, hablar con la escuela acerca de maneras que su niño(a) pueda tener una carga más ligera. Asegure que la escuela permite viajes al armario según sea necesario. Si el dolor continúa, hable con el proveedor de atención médica de su niño(a).